ONLINE 25/04/20 excepcionalmente (Confinamiento)

Quieres entrenar y dominar la Mente? Y ser más Feliz?

Curso de Meditación y Mindfulness Nivel 1, Programado 25 Abril 2020

Meditación beneficios, Para que sirve la meditación

La mejor forma de que tus sentimientos, pensamientos y emociones se enfoquen hacia lo que tu deseas es, en último término, esta técnica milenaria.

Por otro lado podemos citar la generación de calma, el incremento de atención mental, control del stress y la ansiedad, y el conocimiento de uno mismo, de aquello que produce la mente si nuestra intervención y que ha aprendido a lo largo de los años, y su mejora. Y del mismo modo poder potenciar habilidades personales.

Técnicas meditación, Como hacer una meditación

En el primer nivel nos planteamos incrementar la atención mental para poder observar las tendencias de nuestra propia mente, conocerlas e intervenir sobre ellas.

Fundamentalmente y a modo de esquema, nos planteamos dos etapas:

Primero disminuir la frecuencia del pensamiento, mediante una relajación profunda.

Segundo, un proceso algo más complejo y que se supera con la repetición:

    • Poder identificar qué aparece en tu mente con claridad
    • Separarlos de sus “asociados” y que entren a formar parte de una nueva observación.
    • Poder separarse del objeto/fenómeno observado
    • Poder “dejar pasar” dicho objeto

Nos fijamos mucho en la capacidad de mantener la atención y si las distracciones son múltiples, ofrecemos una manera de educar la atención mental con 4000 años de aplicación.

mditacion
Formación en Meditación , Nivel 1

Llevamos años prometiendo difundir la meditación como entrenamiento mental, no como relajación guiada por un CD, en un intento de acercarnos a los métodos milenarios, modernizándolos después de experimentar esta adaptación en los talleres, los últimos diez años, y en trabajos individuales, por más de veinte.

En el Segundo Congreso Nacional de Reiki , en mayo de 2010, presentamos una introducción, que gustó, y eso nos ha animado a crear lo que no teníamos, un manual, pues siempre hemos efectuado formaciones individuales, con el esquema maestro/alumno.

El objetivo es aprender a educar los hábitos mentales para alcanzar mayor felicidad y eficiencia.


PROGRAMA:

Contenido básico y objetivos de nuestras clases de meditación:

Como hemos explicado, hace tiempo que venimos facilitando Reuniones para meditar, ejercicios y pequeños escritos en foros sobre meditación. Sin embargo, hasta la llegada de un nuevo grupo interesado en esta práctica y cuyas motivaciones nos han parecido razonables, no nos hemos decidido.

La práctica no es sencilla, aunque es formidable poder usar la energía de la mente, su entrenamiento, uso adecuado y puro. La necesidad de práctica me ha hecho concebir distintos niveles, y aquí me dispongo a desarrollar el primero.
Sacar partido de nuestro Ki es una de las bases fundamentales para el desarrollo de una vida provechosa y quizás un instrumento privilegiado para poder llevar a cabo el sentido final de la vida.

Estos últimos años, han aparecido en el mercado cientos de grabaciones que se han venido a llamar meditaciones, y que no se corresponden con las etapas iniciales de un meditador. Sin embargo se les ha dado importancia y recomendación para principiantes, creando confusión.

De nuestra parte, vamos a procurar sostenernos en los fundamentos, acercándome a algún noble sendero probado y conocido, y acompañar la formación con prácticas, sin renunciar a la innovación, procurando dar posibilidades más adaptadas al interesado en meditación de occidente. A continuación facilitamos el programa de nuestro curso de meditación.

PROGRAMA PRIMER NIVEL DE MEDITACIÓN:

1. Presentación

2. Introducción

3. Nuestro concepto de meditación

3.1. Conocimiento del Ego y Conciencia del Ser
3.2. Efectos de la no-intervención y de la observación
3.3. Tendencias
3.4. Tomar responsabilidad y empoderamiento del reino interno
3.5. Uso de objetos y meditación en movimiento y otras variantes
3.6. La ausencia de educación en las escuelas

4. Relajación

4.1. Introducción a la relajación: Aprendiendo a relajarnos
4.2. La importancia de aprender a respirar
4.2.1. Respiración abdominal
4.2.2. Qué mejoras obtendrás con la respiración abdominal
4.3. I Técnica básica de relajación
4.3.1. Relajación en dos niveles, adaptada
4.3.2. Ejercicios de respiración abdominal
4.3.3. Etapa de relajación profunda
4.3.4. Ejercicio de relajación
4.4. II Técnica de Relajación OD
4.4.1. Relajación en dos niveles, adaptada en tres niveles
4.4.1.1. Primer nivel de relajación OD 38
4.4.1.2. Segundo nivel de relajación OD
4.4.1.2.1. Ejercicio de respiración abdominal
4.4.1.3. Tercer nivel de relajación OD
4.4.1.3.1. Etapa de relajación profunda
4.5. Comentarios
4.6. Ensaya con la observación, evalúa tu mente

5. ¿Qué es la atención?

5.1 La Recta Atención y sus divisiones
5.2 Lugar de la Atención en el esquema de la doctrina budista
5.3 La Doctrina de la Mente, Corazón del Mensaje del Buda

6. ¿Qué es la atención pura?

6.1 Obtención del Objeto puro
6.2 El triple valor de la Atención Pura
6.3 Valor de la atención pura para conocer tu mente
6.4 Valor de la atención pura para formar la mente.
6.5 Valor de la atención pura para liberar la mente
6.6 Comentario final sobre la atención pura:

7. ENTRENANDO LA ATENCIÓN

7.1 MEDITACIÓN SAMATHA
7.2 Ejercicio completo OD (Observación y diferenciación).
7.2.1 INTRODUCCIÓN
7.2.2 Ejemplo de Meditación OD, Observacional y Diferencial
7.2.2.1 Etapa de relajación Profunda
7.2.2.2 Etapa de meditación

8. Introducción al segundo nivel

8.2 Restablecer la paz interior
8.3 Quién eres. Concienciaa del Ser
8.3.1 Quién soy, el gran error
8.3.2 El Rol y tú
8.3.4 Posesiones espirituales
8.3.5 Siete etapas de la meditación para la realización del yo

Precio de la Formación 180 €  (Grupos reducidos 145 €)

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