​​Breve ejercicio de control emocional.

En algunas ocasiones uno puede sufrir un brote de estrés o bien si padeces de angustia estarás familiarizado con los momentos previos a tenerla.

Este pequeño ejercicio si se repite muchas veces y además se asocia con ejercicios de relajación genéricos, puede resultar muy eficaz.

Solo necesitas un lugar tranquilo donde puedas ponerte de pie y un poco de agua.

Empieza refrescando las manos las muñecas los codos y la cara .

Hazlo Varias veces y procura mojarte bien.

Inmediatamente después te secas.

Ponte de pie y procura que los pies estén separados a la misma altura que los hombros.

Dobla un poquito solo la rodillas y mantén la espalda recta.

Ahora fíjate que tienes la vista al frente pero debes mirar al suelo aproximadamente a medio metro de ti.

Cuando hayas logrado esta postura y mantengas la espalda recta inspira intentando llenar el abdomen y también el pecho de mucho aire y suéltalo muy despacio tanto por la nariz como por la boca al tiempo que fijas tu atención Ccon fuerza en la mirada y en el punto que has elegido a medio metro de ti.

Mantén por unos segundos el vacío completamente en tus pulmones y contrae la musculatura de tu vientre y de tus brazos.

Ahora inspira suavemente y normaliza la musculatura y la respiración repite dos o tres veces más este breve ejercicio manteniendo intensidad en la mirada y aprovechando el punto de vacío pulmonar para generar atención hacia el punto fijo.

Observarás que durante los segundos que dura cada una de las contracciones y respiraciones la angustia disminuye o simplemente no está. Esto demuestra que tienes cierto control sobre ella.

Importante recordar que esta práctica hay que alternarla con ejercicios de relajación y que su eficacia se logra a través de muchas repeticiones

 

Ricard Montero i Costa

 

 

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Ricard Montero i Costa

Master Reiki Gendai Reiki, Reido Reiki, Komyo Reiki, Tibetana, Karuna.

Formador de maestros y monitores

Monitor Meditación, relajación, Sugestión, investigación del Karma

Psicólogo clínico e industrial.

Economista.

Presidente Asociación Gokai de Terapeutas.

Centro colaborador Federación Española de Reiki

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